A testünkben előforduló gyulladásokra manapság egyre jobban kell figyelnünk, szóba jönnek a gyulladásgátló diéták és különböző gyógyszerek.
Mi a gyulladás? Aggódnunk kellene tőle?
A legegyszerűbben fogalmazva: A test válasza, amikor fertőzés vagy sérülés következik be a szövetekben.
A gyulladás két kategóriája van: akut és krónikus .
Akut gyulladás csak rövidebb ideig jelentkezik a szöveti sérülés vagy fertőzés után.
Fehérvérsejtek jelennek meg a kiváltó oknál.
Közvetlenül a sérülés után a terület vörössé és duzzadttá válik annak köszönhetően, hogy a test megpróbálja hígítani, elpusztítani vagy közömbösíteni a fertőzést vagy az irritáló anyagot.
Az akut gyulladás egy természetes, hasznos válasz, amelyet a test kezdeményez, és hozzájárul az egészséges gyógyuláshoz.
Ezzel szemben a krónikus gyulladás esetén a test „harci módban” (a fehérvérsejtek) marad, akkor is ha már nincs sérülés vagy fertőzés.
Ezek a fehérvérsejtek elkezdik figyelmüket a szervekre vagy más egészséges sejtekre fordítani. Krónikus gyulladás fordulhat elő autoimmun betegségeknél, például rheumatoid arthritis és lupus, valamint osteoarthritis és Crohn betegség esetén.
Van néhány módszer, amellyel segíthet a krónikus gyulladás elleni küzdelemben vagy annak csökkentésében.
A masszázs hozzájárulhat a krónikus gyulladás elleni küzdelemben azáltal, hogy fokozza a keringést, ami segít eltávolítani a folyadékot és hulladékot a szövetekből.
A masszázs elősegítheti a gyulladást okozó problémák által érintett izmok funkcionalitásának vissza állítását.
Például, oszteoartritisz esetén az érintett területeket körülvevő izmok feszülté válhatnak és csomósak lehetnek, amitől a mozgás fájdalommal járhat.
Ezenkívül a szorongás és a depresszió a gyulladásos eseményekhez köthetők, a masszázs hatékonyan képes kezelni mindkét érzést.
A masszázs erősíti az immunrendszert, ami fontos lehet azok számára, akiknek csökkent immunrendszeri működése van.
Gyulladások kezelése bárhol a szervezetben, reflexológiával:
Figyeljen az ételekre.
Az olyan Omega-3-tartalmú élelmiszerek, mint a dió, az avokádó és a lazac, segíthetnek megvédeni testét a gyulladás által okozott károktól.
A karfiol, kelkáposzta, más levélzöldek és brokkoli a szulforafán vegyületet tartalmaznak,
amely gátolja az enzimeket, amelyek az ízületek degenerációjához vezetnek.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás kiválóan segíti a gyulladás csökkentését, segít csökkenteni és zsugorítani a zsírsejteket, edzi a test immunrendszerét, csökkentve ezáltal a gyulladását.
Valójában már kevés súly elvesztése is csökkentheti a gyulladást.