Turmixolt, alkoholmentes italok receptjei gyerekeknek és felnőtteknek
Ital gyermekeknek. Édesburgonya, banán, görög joghurt, narancslé, eper.
1. Ital gyerekeknek
Hozzávalók:
1 édes burgonya
1 banán
1/4 csésze görög joghurt
1/4 csésze narancslé
4 vagy több eper ízlés szerint
Süssük meg az édes burgonyát, akár mikróba magas hőfokon kb.10 percig, 2 percenként villával meg szurkodva.
Hűtsük ki és törjük össze egy kicsit.
Kb. 3 evőkanálnyit tegyünk egy turmixgépbe. Adjuk hozzá a banánt, a görög joghurtot, narancslét és az epret.
Addig keverjük, amíg sima nem lesz.
Gyümölcs és zöldség turmix, amely kiváló reggelit jelent gyermek számára.
Egy adag:
116 kcal.
1.5 g zsír
24.5 g szénhidrát
2.4 g fehérje
3 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Grapefruit turmix. Grapefruit, hidegvíz, spenót, jégkocka, gyömbér.
2. Grapefruit turmix
Hozzávalók:
3 grapefruit , hámozva és szeletelve
1 csésze hideg víz
10 dkg friss spenót
6 jégkocka
1/2 hámozott friss gyömbér
Keverje össze a grépfrútot, a vizet, a spenótot, a jégkockákat, a gyömbért egy turmixgépben, amíg sima nem lesz.
Egy adag:
201 kcal.
1 g zsír
47.4 g szénhidrát
4.6 g fehérje
0 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Fodros kel, banán turmix. Kókuszdió víz, banán, avokádó, kelkáposzta, citromlé, cayenne paprika.
3. Fodros kel, banán turmix
Hozzávalók:
4 dl kókuszdió víz, hűtve
1 banán
1/2 avokádó, meghámozva és kivágva
1/2 csésze kelkáposzta
1/8 citromlé
1 csipet cayenne paprika
Tegye a kókuszdiót, a banánt, az avokádót, a kelkáposztát, a citromlevet és a cayenne borsot a turmixgépbe, keverje simára.
Egy adag:
371kcal.
16.3 g zsír
56.2 g szénhidrát
7.8 g fehérje
0 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Spenót és banán turmix. Tej,spenótlevél, banán.
4. Spenót és banán turmix
Gyors, egyszerű és meglepően ízletes vegán ital. Hozzá adható még például friss gyömbér, fahéj, alma. Kísérletezzen különféle ízekkel!
Hozzávalók:
1 csésze tej
3/4 csésze friss spenótlevél
1 nagy szeletelt banán
Keverje össze a tejet és a spenót leveleit egy turmixgépben, amíg sima nem lesz. Adja hozzá banánt is, folytassa a keverést.
Legtöbben tudjuk, mennyire jó a spenót. De legyünk őszinték, kevesen akarnak enni. A banán valóban csodás étel, mert ebben a turmixban még a spenótot sem fogja érezni!
Egy adag:
257 kcal.
4.8 g zsír
47.1 g szénhidrát
10.1 g fehérje
0 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Fahéjas alma turmix. Almalé, körte, alma, spenót, fahéj, jég.
5. Fahéjas almás turmix
Ez egy egészséges turmix ital, amelynek nyers spenótot tartalmaz, de az ízét az alma és fahéj elfedi. Adjunk vizet a keverékhez, ha a higabb turmixos italokat szereti
Hozzávalók:
1 csésze almalé
1 körte, szeletelt
1 alma, szeletelt
1 csésze friss spenót
1 teáskanál őrölt fahéj
1/2 csésze jég
Öntsük az almalét egy turmixgépbe, tetejére kerüljön a körte, alma, spenót, fahéj és a jég. Fedjük le és keverjük el simára.
Egy adag:
149 kcal.
0.4 g zsír
38.3 g szénhidrát
1 g fehérje
0 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Gyümölcs és zöldséges turmix. Tej, joghurt, eper, banán, áfonya, jégkocka.
6. Gyümölcs és zöldség turmix
A gyümölcsök és zöldségek nagyszerű keveréke.
Hozzávalók:
2 dl tej
2 dl joghurt
1/2 csésze hűtött eper
1/2 hűtött banán
1/4 csésze hűtött áfonya
jégkocka
1 teáskanál méz. (ízlés szerint)
A tejet, joghurtot, epret, banánt, áfonyát, jégkockát, mézet keverje össze a turmixgéppel ebben a sorrendben.
Keverje simára.
Egy adag:
372 kcal.
6.8 g zsír
63.2 g szénhidrát
18.1 g fehérje
26 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Citromos, spenótos, mentás turmix. Spenót, banán, avokádó, kivi, citromlé, mentalevél, mandula, juharszirup, lenmag, hidegvíz, jég.
7. Citromos, spenótos, mentás turmix
Hozzávalók:
1 csésze friss spenót, vagy több ízlés szerint
1/2 banán
1/2 avokádó
1 kivi, hámozva és a végeket eltávolítva
1 citromleve
10 mentalevél
6 nyers mandula
1 evőkanál juharszirup
1 teáskanál lenmag
1 csésze hideg víz, vagy 3 jégkocka
Tegye a spenótot, a banánt, az avokádót, a kiwit, a citromlét, a mentát, a mandulát, a juharszirupot és a lenmagokat a turmixgépben.
Adjon hozzá annyi vizet, hogy majdnem ellepje az összetevőket. Keverje simára. Adjon hozzá jeget és alaposan keverje össze.
Rendkívül egészséges és finom, a mandula és az avokádó teszi teljessé.
Egy adag:
220 kcal.
6.1 g zsír
41.4 g szénhidrát
4.6 g fehérje
0 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Szuper turmix. Áfonya, banán, uborka, víz, vanilia joghurt, zúzott jég.
8. Szuper turmix
Hozzávalók:
1 csésze hűtütt áfonya
1/2 csésze szeletelt banán
1/2 csésze szeletelt hámozott uborka
1/2 csésze víz
1/2 csésze vanília joghurt
1/2 csésze zúzott jég, vagy szükség szerint
Keverje össze a fekete áfonyát, a banánt, az uborkát, a vizet és a joghurtot egy turmixgépben, amíg sima nem lesz.
Adjon hozzá zúzott jeget, és keverje, amíg sima nem lesz.
Egy adag:
64 kcal
0.7 g zsír
13.6 g szénhidrát
2 g fehérje
2 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Sütőtök turmix. Tökpüré, tej, barna cukor, fahéj.
9. Sütőtök turmix
Hozzávalók:
kb 40 dkg tök püré
2 csésze tej
1/4 csésze barna cukor
2 teáskanál őrölt fahéj
Öntsük a tejet egy turmixgépbe. Adjuk hozzá a barna cukorot, a fahéjat és a tököt.
Addíg keverjük, amíg sima nem lesz.
Egy adag:
155 kcal
2.7 g zsír
29.3 g szénhidrát
5.3 g fehérje
10 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Cukkini, csokoládé, banán, dió turmix. Cukkíni, banán, kakaó por, dió,cukor.
10. Cukkini, csokoládé, banán, dió turmix
Hozzávalók:
1 csésze reszelt cukkini, hűtve
2 nagy, érett banán, hűtve
2 evőkanál kakaó por
1/4 csésze apróra vágott dió
1/2 csésze cukor
Keverje össze a cukkinit, a banánt, a kakaó port, a diót és a cukrot.
Egy adag:
300 kcal.
12.1 g zsír
47.6 g szénhidrát
5.6 g fehérje
2 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Vaníliás cukkíni turmix. Cukkíni, jégkocka, narancslé, cukor, vanilia kivonat.
11. Vaníliás cukkíni turmix
Hozzávalók:
1 cukkini, kockára vágva
5 jégkocka
1 csésze narancslé
2 evőkanál cukor
3/4 teáskanál vanília kivonat
Tegye a turmixgépbe a cukkinit, a jégkockákat, a narancslét, a cukrot és vaníliakivonatot.
Fedje le és keverje simára.
Egy adag:
70 kcal.
0.4 g zsír
5.1 g szénhidrát
1.6 g fehérje
0 mg koleszterin
Alkoholmentes turmixolt ital felnőtteknek! Rebarbara turmix. Rebarbara, banán, áfonya juice, vanilia joghurt, cékla.
12. Rebarbara turmix
Hozzávalók:
1 csésze hűtött apróra vágott rebarbara
1 apró banán darabokra vágva
1 csésze áfonya juice keverék
1/2 csésze vanília joghurt
1/2 közepes cékla
Keverje össze a rebarbarát, a banánt, az áfonya juice keverékét, a vanília joghurtot és a céklát egy turmixgépben,
amíg sima nem lesz.
Egy adag:
192 kcal
1.1 g zsír
43,7 g szénhidrát
4.2 g fehérje